.jpg)
.png)
 mundial.jpg)
 Glina.jpg)
 Natasza.jpg)
EAN:
9788384291771
Autor:
Wydawnictwo:
Data premiery:
2026-06-12
Rok wydania:
2026
Oprawa:
broszurowa
Format:
145x205 mm
Strony:
192
Cena sugerowana brutto:
39.30zł
Stawka vat:
5%
Masz wrażenie, że twoje życie to ciągła walka z chaosem, a proste zadania urastają do rangi niemożliwych wyzwań? Tradycyjne metody planowania i relaksu często zawodzą, w przypadku ADHD u dorosłych. Czas to zmienić, ale na twoich zasadach.
"Self-care w ADHD" to poradnik psychiatry, która sama jest osobą neuroatypową. Autorka oferuje ponad 100 konkretnych, łatwych do wdrożenia mikro-strategii, które pomogą ci odzyskać równowagę bez presji bycia "idealnym". Zamiast narzucać ci sztywne ramy, książka pokazuje, jak dostosować codzienność do twojego neuroróżnorodnego stylu funkcjonowania.
Co zyskasz dzięki tej lekturze?
Emocjonalną stabilność - poznasz techniki, które pomogą ci wyciszyć stres oraz radzić sobie z wybuchami złości i poczuciem przytłoczenia,
Realistyczne rutyny - zamiast wielkich planów, które porzucisz po tygodniu, wdrożysz małe nawyki wspierające organizację pracy i odpoczynku,
Techniki relaksu i regeneracji - dostosowane do twojej wrażliwości na bodźce,
Poprawisz relacje z innymi - dowiesz się, jak komunikować swoje potrzeby i stawiać granice bez poczucia winy,
Realną akceptację - przestaniesz walczyć ze swoją biologiczną naturą, a zaczniesz wykorzystywać jej atuty.
